co dalej

Mam pytanko co najlepiej zapodoc po antku? i czy moge bezpośrednio po skonczemiu go ładowac np TESTO? LUB OME? czy musi byc jakis odstęp czasu

no i co dalej? nowy? używany? za $$$?

6-12 rob powtorzen. i napewno nie tak jak hadesziom2 napisal tylko 12powtorzen dobierzz taki ciezar zebys zrobil okolo 14-15 ale zaprzestan na 12 i zreszta tak dalej. progresja co trening badz tez co tydzien. zaniz ciezary na poczatku.

pytam bo wrazie co upchne to dalejTren atoma mam ten z nowej serii czyli bialy kapsel bez flip off i na jasniejszym oleju.Kupilem go jak wchodzil wlasnie ta nowsza wersja na rynek Powiedz mi jaki cykl dales z terenem jak mozesz dasz mi tutaj rozpiske? Zmieniony przez - muffa w dniu 2009-07-05 21:15:30

Wlasnie skonczylem ww. cykl. Jakies +6kg poszlo. Jestem zadowolony. Chcialem uderzyc jakiegos tescia, ale chlopaki mnie przeknali zeby jeszcze poczekac. Mam jakies 400 PLN. Prosilbym o propozycje sprawdzonych specyfikow... Dieta na powaznie zacznie sie od nastepnego tygodnia. Teraz jem poprostu duzo, tunczyk, makaron, ryz, piersi z indyka, nabial. [...]

[...] jest trudne i bardzo fajnie sie cwiczy. szybko idzie, czujesz jak caly puchniesz i pojawia sie usmiech, przynajmniej ze mna tak jest. ciesze sie jak glupi;) podziwiam cie i dalej czytam to co piszesz z lekkim niedowierzaniem bo jesz malo i dziwnie, ostatni posilek wczesnie a zapierdzielasz na silce jak wsciekly;) dieta dalej kuleje. posilek o [...]

[...] fazie nasycenia :) Wiem, że dawkowanie ma wyglądać na zasadzie: od 30 g (6x5g),2 dzien (6x5g),3dzien(5x5g),4dzien(4x5g),5dzien(3x5g) i 6 dzien lece juz normalnie 10 g. Tylko za bardzo nie wiem w jakich porach to brać? Skoro aż 6 razy to jak? No zapewne po i przed treningiem :D i mozliwe ze na czczo i co dalej ?:) Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

Prze****** sprawa ;) ok to pojde do tego ortopedy i jeszcze sie zastanowie co dalej...Dzieki za pomoc 3majcie sie ;) s0gi polecialy ;) dla wszystkich ;)

Najlepiej kup sobie białko ostrowi rozpuść po treningu i będzie gitara a co do posiłków to zalecane przed i po treningu to ryż biały paraboliczny/kasza/pierś z kurczaka. po 6weidera lepiej bo tak jakbyś zrobił przerwę w seriach i dalej ćwiczysz

[...] NIE OPUSZCZASZ, JAK COS WYPADNIE DO PRZESUWASZ TRENING A NIE PRZESKAKUJESZ WIEKSZA LICZBE DNI PRZERWY MOZNA ROBIC PO 5TKACH NAWET TYD\GODNIOWA INNE DNI ..... MAX 2 DNI PRZERWY PO 10 I 15 13. Zrobić teraz regenerację? Czy śmigać dalej? ZAWSZE ZAWSZE ZAWSZE TYDZIEN REGENERACJI PO CIEZKIM CYKLU Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-05 18:14:31

[...] dietę O jajkach już pisałem... Ach ten deficyt. No cóż, ja podobno nic nie wiem, ale przytoczę wypowiedź eksperta " Deficyt kcal trzymaj na zerze" pisząc dalej "Dodatkowy deficyt najlepiej..." Czyli jednak deficyt musi być. (ekspert przeczący sam samemu...) Czyli pomiędzy BMR i tym co zjadasz na kcal musi być [...]

[...] pływaj, ćwicz, graj w gałę itp. kiedy przyjdzie odpowiedni czas twoje ciało samo zmieni się nie do poznania. nie załamuj się i nie bierz do siebie tego co tu wypisują, pamiętaj że ćwiczysz dla siebie, a nie dla innych(no może dla dziewczyn). pozdro i jedziesz dalej no i ode mnie też plus Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-07-05 16:27:01

[...] to wygląda tak,no: pn.plecy,bicepsy wt.klatka,tricepsy śr.nogi czw.wolne pt.barki so.plecy,bicepsy n.wolne w następnym tygodniu zaczynam od klatki i tricepsa i tak dalej,czyli każda grupa trenowana jest co 5 lub 6 dni.Brzuch i łydki 2-3x w tygodniu po 10-12s na trenigu.Planu nie będę dokładnie rozpisywał bo cały czas wprowadzam lekkie [...]

[...] pójść 3x w tyg na trening to robię zestawy kolejno tak jak przy poprzednim planie tak? nie opuszczam żadnego? Czy po którymś dniu muszę mieć dłuższą przerwę? Czy wystarczy 1 dzień? 13. Zrobić teraz regenerację? Czy śmigać dalej? No to czekam na odpowiedzi Wiem, może za dużo ale tak to ze mną jest Obiecuję, że będę przykładnym podopiecznym

[...] Zibi dobrze to rozumiem, napisałem wcześniej że pomijam problemy organizacyjne i już samo to oznacza, że to moje pobożne życzenia, a nie tupanie nogami, że nie zgadzam się z obecną sytuacją... A ogólnie chodziło mi o to co jest napisane wyżej- o walkę z najlepszymi. Bo wg. mnie tylko wtedy Fiedzia udowodnił by, że dalej jest najlepszy.

kto ma swój świat, oj tępe dziecko, nigdy nie napisałem że kreatyna jest słaba... i też myśle że jest mocna... ale jak sie nie myśli za dobrze to sie nie pisze "a co to prąd" tylko pomyśl o tym tydzień wcześniej i dopiero pisz bo chyba nikt cie nie kopnął porządnie w głowe, pisz dalej co chcesz, ja z takimi ludźmi nie dyskutuje

[...] ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę wprowadzić od jutra w życie :)

[...] tylko zastanawia mnie jak to jest z tymi skutkami ubocznymi. Jedni mowia ze z racji krótkich cykli koks duzo nie namiesza i bez problemu szybko wracamy do siebie i jedziemy dalej ale znow drudzy mówią ze jest odwrotnie... ciagłe blokowanie i odblokowywanie moze namieszac jeszcze bardziej.. tylko czy przez taki krótki czas da sie zblokowac... po [...]

[...] źródłem energii podczas wszelakich ćwiczeń tlenowych. Jest to całkowicie prawdziwe dla tych, którzy nie mają żadnych "zbędnych" mięśni. Jesteśmy w tej grupie czytamy dalej. Podczas treningów nasze ciało zmuszane jest do syntetyzowania nowych białek ,by zabezpieczyć się w odpowiednim stopniu przed przyszłym obciążeniem organizmu - [...]

[...] sie ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu nie powiem zeby mnie to jakos specjalnie martwilo bo zawsze byłem suchu i jak bede chcial to szybko to spale, poki co, masujemy dalej (jesli wogole mozna to nazwac "masowaniem" ) jutro pierwszy trening po przerwie, ciezary w niektorych ciezszych cwiczeniach zanizone leciutko z powodu [...]